مزایای مصرف آب مناسب روزانه
مزایای مصرف آب مناسب روزانه
در حال حاضر شما قطعا گفته شده است که مقدار زیادی از آب هر روز بخورید، اما بسیاری از مردم هنوز هم مصرف مقدار توصیه شده از هشت عینک 8 اونس در روز است. با توجه به این واقعیت که بدن ما حدود 60٪ آب است، این معنی است که ما باید روزانه خود را تامین کنیم. در حالی که ممکن است پزشک شما به شما گفته است آب زیادی بخورید، احتمالا جزئیات هر روز در مورد مزایای مصرف آب مقطر مناسب نیست.
به حداکثر رساندن عملکرد فیزیکی - درست مانند اینکه ماشین شما نمی تواند به خوبی بدون روغن کافی عمل کند، بدن شما به اندازه کافی آب برای انجام در سطح بالا نیاز دارد. صرفا از دست دادن 2 درصد از محتوای آب بدن شما به اندازه کافی برای کمبود آب بدن است.ورزشکاران می توانند از طریق عرق تا 10٪ وزن آب خود را از دست بدهند، بنابراین برای حفظ هیدراته و آب زیادی لازم است.
- عملکرد مغز و سطح انرژی - بسیار شبیه بدن ما، مغز ما نیز برای انجام مطلوب به آب نیاز دارد. کم آبی خفیف می تواند عملکرد مغز، خلق و خوی، تمرکز و افزایش فرکانس سردرد را مختل کند. همچنین می تواند منجر به خستگی و اضطراب و حافظه شود.
- کاهش وزن - نوشیدن مقدار زیادی آب ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. به همین دلیل است که آب می تواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد. پیش از خوردن وعده های غذایی، توصیه می شود که نیم ساعت قبل آب بخورید. شما بیشتر احساس می کنید و احتمالا کالری کمتری مصرف می کنید. مصرف کنندگان دیابتی که این عمل را دنبال کردند قادر به از دست دادن وزن 44٪ بیش از یک دوره 12 هفته ای بودند.
آب آشامیدنی نیز می تواند:
- از بین بردن یبوست
- درمان سنگ کلیه و کمک به کلیه ها
- جلوگیری از بوی بد دهان
- حفظ مایعات بدن
- انرژی عضلات
- بهبود ظاهر پوست شما
